اینکه ما سخت از خواب بیدار میشیم یا دوس داریم بخوابیم, دلایل زیادی داره. یکی از دلایل خیلی مهمش مدل غذا خوردن ماست. خیلی ساده بگم, یه بلایی سر سیستم گوارش نیاریم که از شب تا صبح بجای اینکه درحال استراحت باشه, درگیر باشه با شاهکارهایی که ما در وجودمون خلق کردین. خب بذارین بگم چه شاهکاری منظورمه. هضم پروتیین حیوانی و نشاسته, دو تا محیط کاملا متفاوت توی معده ی ما لازم داره یکی محیط اسیدی, دیگری محیط قلیایی. این دو تا محیط ضد همدیگن یعنی اگر ما اسید و باز (قلیا) رو روی هم بریزیم خنثی میشن. حالا فرض کنین ما دو تا ماده ی غذایی خوردیم که یکیش برای هضم محیط اسیدی میخواد, اون یکی محیط قلیلیی. این دوتا باهم خنثی میشن پس گوارش هیچکدوم خوب انجام نمیشه و کلا سیستم گوارش درگیره تا کم کم هردوتا هضم کنه. اگه بتونیم شکم مبارک رو کنترل کنیم که توی هروعده فقط یکی از اینا رو بخوریم این مشکل تاحد زیادی حل میشه. و ما خیلی سرحال صبحها بیدار میشیم. و خیلی هم پرانرژی تر خواهیم بود. البته این رژیم سخته چون توی ایران اکثر غذاهای ما متاسفانه ترکیب پروتین حیوانی و نشاسته است. مثلا سبزی پلو با ماهی. یا پلو با قرمه سبزی و سایر خورشت ها که گوشت دارن. و....
غیر از این موردی که گفتم بحث کمبود اب در بدن هست که کلا سیستم رو مختل میکنه. اب زیاد باید بنوشیم و کلا مواد غذایی ابدار مثل میوه و سبزی مصرف کنیم. باید حتما قبل از هر وعده غذا یک بشقاب بزرگ سالاد میل کنین.
یه دلیل دیگه ی سخت از خواب بیدارشدن و کسل بودن میتونه این باشه که شب خواب عمیق و خوبی نداشتیم که برای رفع این باید حواسمون باشه اتاق خواب زیادی سرد یا گرم نباشه. در تاریکی مطلق بخوابیم. پتو رو روی سرمون نکشیم. و سعی کنیم زود بخوابیم.
یه موضوع خیلی مهم در مورد خواب عمیق در نظر گرفتن بازه های خواب هست. اگر شما بیشتر از ۲۰ دقیقه و کمتر از دوساعت بخوابید, خوابتون عمیق نمیشه. اگر بیشتر از ۶ ساعت و کمتر از ۹ ساعت بخوابین خواب عمیق نمیشه. نه اینمه اصلا عمیق نشه. منظورم اینه که وقتی بیدار میشین در بازه ی گذار هستین و حس میکنین شدیدا نیاز به خوابیدن دارین. خواب بیشتر از ۹ ساعت که اصلا توصیه نمیشه, پس سعی کنین حدود ۶ ساعت بخوابین.
- ۹۵/۱۱/۱۰
درمورد پرتوئین حیوانی و نشاسته فکرکنم مشکل من همین باشه. آخه همیشه نون رو با ی چیزی میخوریم شبا، که یا لبنیاته، یا گوشت داره بالاخره.
فکرکنم اون سری هم که رژیم داشتم و شبا نون نمیخوردم راحت تر بیدار میشدم شاید.
خوابم هم که اینقدر عمیقه که گاهی وقتی بیدار میشم احساس میکنم هنوز روح تو تنم برنگشته×××
آب رو که من خیلی میخورم،